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如何不让痛风盯上你,居家保健必看6招

2017-10-09 00:00


如何不让痛风盯上你,居家保健必看6招



        随着国人生活饮食习惯、食物种类的改变,高尿酸血症的人口群也随之增加。血中尿酸值大于7.0 mg/Dl即为高尿酸血症。在正常人体中,每天都有尿酸的产生,同时也有等量的尿酸排出体外,而保持平衡状态。当先天体质、饮食、某些药物、代谢症候群使血中尿酸浓度越高,持续的时间越久,发生痛风的机会越大,尤其在易摄取过多高脂肪、高热量的秋冬季更是常见,而高尿酸血症即是导致痛风的最重要因素。



        所谓的「痛风」,是一种常见的尿酸代谢异常的疾病,即体内尿酸量过高,或尿酸排泄受阻以致有过多的尿酸盐沉积于血液和组织中,其中以关节处为主,导致关节反覆的发炎,引起肿痛的病症。它所侵袭的部位以足部的关节最多,次为踝关节,足背、膝关节,甚至上肢关节、肾脏等,久而久之造成关节的损伤。
        痛风好发族群,以类别区分如下:
        1.遗传:家族中有痛风和尿酸值过高者。
        2.性别:男性较女性多,而停经后妇女发生率会增加。

        3.年龄:中年人居多,目前有年轻化的趋势。
        4.肥胖:体重过重者其尿酸值会较高。
        5.饮食:食用高普林食物。(例如:发芽豆类、动物内脏、鱼皮海鲜类、大骨高汤等)、饮酒过量均会增加痛风的机会。



 

        痛风治疗最基本的是在预防并饮食控制上,所以平日应藉由下列方法作为预防:
        A.养成多喝水习惯
        B.不做突然、过度激烈运动
        C.作息正常

        D.避免过度压力
        E.体重控制
        F.定期检验血液尿酸值,在饮食上要避免食用含高嘌呤(purine)的食物如:
        *芽类:豆芽、菇类、芦笋等,一般豆类、豆制品适量并不会造成尿酸过高。

        *各种内脏:不能去掉内脏的海鲜如蛤、蚵,尽量避免。
        *各种鱼皮:不能去皮的海鲜应避免。
        *骨髓高汤类。
        *酒类、含(果)糖饮料(影响尿酸代谢),且切勿喝酒。
        如此借着控制血中尿酸值减少相关的并发症,降低急性发作发生率,保有健康、有活力的美丽人生。


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