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你睡着了吗?胃癌患者治疗中睡眠障碍怎么破?

2018-12-18 00:00


你睡着了吗?胃癌患者治疗中睡眠障碍怎么破?

作者:春风健康


  很多胃癌患者在治疗过程中或多或少产生了睡眠障碍,睡眠对于机体的恢复作用非常重要,不能安睡使得免疫功能、机体修护、心理状态都产生很负面的影响,成为治疗的阻力,影响生活质量。

  解决问题的第一步就是要面对问题,什么原因使睡眠质量下降了呢?

  很多观点过于强调心理的压力,使得患者失眠的过程中又产生要求自己一定要心理放松的新的心理压力。但是身体的损伤才是睡眠质量下降的第一要素,身体机能的下降所导致的失眠,是单通过主观努力难以解决的事情,所以睡眠障碍了,不能单单是在睡眠之时对自己说放松就能得到改善,要以生活中全面的改善机体机能为大方向。

  到底是什么导致了睡眠障碍?

  1. 治疗的消耗导致了睡眠障碍

  首先是化疗对于机体的消耗,随着疗程的增加,不良反应相继出现,愈加明显,恶心、呕吐、味觉异常、粘膜炎症、皮肤的干痒、脱发,外在的症状使的心理的也压力不断的增大,不适感使身体难以进入安静舒适的状态。

  内在的对于血液、肝脏、肾脏等的毒性,使代谢能力和内分泌系统都受到了不同程度的损伤,使睡眠这项机能形成的系统受到了破坏。

  手术对身体的损伤就更加的显而易见。术后创口的疼痛,恢复期伤口的痛痒,术后生活方式的改变以及身体经历手术创伤之后所产生的应激反应,都使得睡眠的机能不再健康有序。

  2. 癌症的症状加重了睡眠障碍

  中、晚期胃癌的疼痛、食欲减退、进食后饱胀感、厌食、反胃、呕吐、水肿等加重了你的不适感。

  3. 心理的压力使睡眠障碍恢复缓慢

  癌症在心理也伴随着患者生活与生存,恐惧的压力也伴随着每一天的生活。更有一些治疗过程中,面对不良反应的压力,忍受疼痛的压力、身体日渐虚弱的压力、甚至与医生交流的压力、治疗之时对家人护理的压力、治疗费用的压力等等,使得处于疲惫状态的大脑被动活跃起来,形成了恶性循环。

  那这些导致睡眠障碍的原因怎么应对?

  一、营养你的身体

  每日保证均衡而富有营养的食物,但是尽量要少食多餐,不能使脆弱的消化系统不堪重负,减少胃肠道的不适感。

  如果体重渐轻,就提示身体在变弱,如果饮食上不能满足,也可以补充膳食补充剂如蛋白粉、维生素、膳食纤维、以及身体所需的矿物质。睡觉前两小时避免进食不消化的食物,牛奶中的色氨酸有利于睡眠,睡前可以饮用一小杯温牛奶,避免饮用茶或者咖啡等,饮品都不能多饮,避免夜尿。

  尽量不要依赖睡前酒,虽然使入睡变得容易,但是酒精的刺激性会使得睡眠系统更加的脆弱。

  二、运动你的身体

  保持规律的体育锻炼,每天在同一时间起床,不能赖床,不能午睡时间太长,建立好运动与一日多餐的饮食的规律与时间间隔。

  按照时间表保证每日的运动量。

  每天在同一时间上床睡觉,床只用来睡觉,其他时间的休息可以坐到椅子上。

  注意的是不要剧烈运动,不要在临睡前几小时运动。

  房间环境应当安静、简洁、光线舒适,要避免睡眠被打断的其它因素。

  三、放松你的心理

  假如睡前出现无法安静,思想非常活跃,也必须采取措施,不能任由自己翻来覆去思考人生,可以听一些安静的陈述类的节目,分散注意力,逐步睡前疏导。

  假如选择轻音乐之类不需要分析的声音,就要控制注意力在音乐上,发现又在思考与这段音乐无关的事,要把思维拉回来,控制自己不去思考日常总是思考的事情。

  入睡时尽量保持一动不动,选择自己最常用的睡眠姿势,保持,尽量控制自己的肢体几分钟之内不去活动,之后如果调整了姿势,再继续控制。

  四、你可能需要专业的治疗

  有些损伤确实会造成器质性的病变,并不是光靠想的开或者毅力就能越来越好。需要更加专业的治疗辅助。睡眠障碍严重时需要及时沟通医生,医生会根据情况使用助眠的药物。

  医生会根据你身体不足的状态,为你配制调养的药方,帮助恢复化疗过程中的身体损伤,调整机体的运营,慢慢恢复睡眠的能力。但要避免与化疗等其他药物同时服用。

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